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As adaptações ao exercício prolongado regular incluem um aumento do número de mitocôndrias nos músculos esqueléticos

QUESTÃO 8
As adaptações ao exercício prolongado regular incluem um aumento do número de mitocôndrias nos músculos esqueléticos e uma atividade enzimática oxidativa aumentada. Isso pode contribuir para uma maior retenção de vitaminas e minerais, cofatores no metabolismo energético muscular. Além disso, devido à produção aumentada de radicais livres durante o exercício, uma ingestão aumentada de vitaminas antioxidantes é recomendada para aqueles que praticam exercícios regularmente.

 

​Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).

Assinale a alternativa  que apresenta as principais fontes dietéticas de vitaminas antioxidandes que os atletas devem incluir em sua dieta.

Alternativas
Alternativa 1 - Cereais refinados.
Alternativa 2 - Doces e açúcares.
Alternativa 3 - Frutas e vegetais frescos.
Alternativa 4 - Alimentos ultraprocessados.
Alternativa 5 - Carnes vermelhas e laticínios.
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