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A ingestão adequada de carboidratos é vital para os atletas, especialmente durante atividades de alta intensidade e duração

QUESTÃO 2
A ingestão adequada de carboidratos é vital para os atletas, especialmente durante atividades de alta intensidade e duração prolongada. Os carboidratos são usados para produzir glicogênio muscular durante o exercício. A fadiga surge quando o glicogênio se esgota. O carboidrato também é importante para o sistema nervoso central, pois impactam as habilidades cognitivas e motoras.

 

Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).

 

Considerandos as definições de Foss e Keteyian, assinale a alternativa que apresenta a recomendação de ingestão diária de carboidratos para atletas que participam de eventos de endurance e treinamento.

Alternativas
Alternativa 1 - 30% a 40% do total de calorias.
Alternativa 2 - 40% a 50% do total de calorias.
Alternativa 3 - 50% a 60% do total de calorias.
Alternativa 4 - 60% a 70% do total de calorias.
Alternativa 5 - 70% a 80% do total de calorias.
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