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Juliana é uma corredora de maratonas que está se preparando para uma corrida importante em um clima quente e úmido.

QUESTÃO 7
Juliana é uma corredora de maratonas que está se preparando para uma corrida importante em um clima quente e úmido. Sabendo dos desafios que as condições climáticas podem apresentar, ela quer garantir que sua estratégia de hidratação esteja otimizada para prevenir a desidratação e manter seu desempenho.

 

Elaborado pelo professor, 2024.

 

Considerando as recomendações de hidratação para atletas em atividades de longa duração, qual das seguintes estratégias Juliana deveria adotar para manter uma hidratação adequada durante a maratona?
Alternativas
Alternativa 1 - Beber 2 litros de água imediatamente antes da corrida para garantir a hidratação.
Alternativa 2 - Beber apenas quando sentir sede para evitar a hiponatremia induzida por excesso de hidratação.
Alternativa 3 - Consumir quantidades adequadas de bebida esportiva com concentrações adequadas de eletrólitos e carboidratos a cada 20 minutos durante a corrida.
Alternativa 4 - Limitar a ingestão de líquidos durante a corrida para evitar a necessidade de paradas para ir ao banheiro.
Alternativa 5 - Ingerir pequenas quantidades de líquidos em intervalos regulares, ajustando com base na sede, sem considerar condições climáticas.
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1. Diante do contexto da vulnerabilidade, reflita sobre a importância desse conceito na formulação de políticas públicas de saúde.

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